podstawowa przemiana materii

[...] (typ budowy): podlewa jak węgle są wyżej ale zbijam szybko jak trzeba 13. STAN ZDROWIA: b.dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: 120 [...]

[...] POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, endomorfik 13. STAN ZDROWIA: obecnie bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 x 5 -martwy ciąg: 140 x 4 -przysiad: 110 x 4 Zmieniony przez - citigold w dniu 2017-07-23 23:45:31

[...] 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: wedlug wyników-rewelacja Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): przyśpiesza Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 205,260,220 Zmieniony przez - maax w [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia (ektomorf) 13. STAN ZDROWIA: dobry, brak stresu, brak przemęczenia. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowane owłosienie na ciele i twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1760 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mam, nie sprawdzam się, nie jestem w treningu typowo siłowym

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:210 -przysiad: 165 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2017-08-04 13:53:41

[...] master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:210 -przysiad: 165 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2017-08-04 13:53:41 300-400mg deki week + [...]

[...] tren Trening: dobry :) Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: obecnie po Poziom BF%: 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 180

[...] od ostatniego cyklu : 7 tygodni Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : cięzka nabiaram mase ale co nabirę to mam Stan zdrowia : Bardzo Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : Szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 138 Martwy ciąg (MAX) : 130 Przysiad (MAX) : nie wiem

[...] oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w temacie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ale wydaje mi się, że jest błąd, wyszła mi w końcowym wyniku duża kaloryczność, chyba aż za duża. Gdzie popełniłam błąd? W przyjmowaniu wartości TEA, NEAT, TEF? Proszę o pomoc :-) 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR =(9.99 X 51 (kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 21) - 161 = 1276,42 kcal 2. [...]

[...] (TYP BUDOWY): Ekto-słaby kościec 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zakola ,bardzo słabe owłosienie. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : 155 przysiad :110 sorry za wczesniej kopiowałem i przez przypadek wcisnąłem enter... mam zamiar cisnać wino chce to [...]

[...] CYKLU: zgubienie tluszczu rzezba suche miecho *10.* OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:  *11.* POZIOM BF%:  *12.* TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  *13.* STAN ZDROWIA:  *14.* SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  *15.* PPM (podstawowa przemiana materii):  *16.* WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad: 

[...] 8. TRENING: push-pull-legs 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3lata temu test mix 8tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): obły z tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg: x -przysiad: 60

[...] 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TYCIA 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ŁYSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 110 Robiłem badania bo po raz kolejny przy redukcji ciezko mi spalić [...]

[...] 3-4x tyg, 9. CEL CYKLU: w miare czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: obecnie na suscie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 0, łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo ... 1 raz 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE z 96 kg klata 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem klata : 114 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE:

Częstsze jedzenie podkręca metabolizm i chroni przed napadami głodu Wbrew powszechnemu przekonaniu regularne posiłki nie podnoszą metabolizmu. BMR (podstawowa przemiana materii) nie rośnie wprost proporcjonalnie do ilości spożytego jedzenia czy też częstotliwości jego spożywania, a ze względu na ilość kalorii niezbędnych do trawienia jedzenia. [...]

[...] Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry, lekkie nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony tors, brak zakol, włosy i zarost szybko mi rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2378 kilokalorii (kcal) (dane z pierwszego lepszego kalkulatora) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: nie wykonuje -przysiad: 100 [...]

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nadmierne owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x5 -martwy ciąg: 200x1 -przysiad: 165x1